Откровения Потянул плечо

Вроде не очень сильно, но неприятно шопездец. Они ещё заживают так долго. Занимаццо в зале толком не могу- больно, а плечи задействованы практически везде. Чем мазать посоветуете?

диприлиф

Ёдная сетка

причом год назад я потянул другое плечо аналогичным образом. так оно до сих пор не зажыло

и предплечье я потянул ещо

чо за диприлиф?

мазь такая, попускает, в любой аптеке есть

она тип от остреохандрозов разных, но при растяжениях катит нормально

Аналгос
- это комбинация сосудорасширяющих компонентов, которые, расширяя капилляры, создают ощущение тепла, активизируют обмен веществ, усиливают кровоток и
снижают тонус мышц. Поэтому они применяются при болях в мышцах и суставах, травмах мышц, связок и сухожилий.

Анестезирующая жидкость содержит ментол, новокаин, анестезин, спирт. Применяется при радикулитах, миозитах, растяжениях сумочно-связочного аппарата, ушибах и др. Способ применения: на болезненный участок наносится немного жидкости, которая затем втирается.

Апизартрон
содержит пчелиный яд — апитоксин (в 1 г мази яд одной летней пчелы), 10% метилсалицилата и 1% горчичного и эфирного масла. Он показан при бурсит, миозите, радикулите, ушибах, невралгии и др. На болезненное место наносится 2-3 г мази. Спустя 1-2 мин (при появлении покалывания, пощипывания)она втирается. Затем делается массаж, который затем повторяется 1-3 раза в сутки. В виду разной (чувствительности к препарату массаж с ним следует начинать с малой г дозы (да 1 г). Если спортсмен хорошо переносит эту дозу, ее увеличивают.

Бен-Гей
- содержащий метилсалицилат и ментол в различных пропорциях (в зависимости от формы выпуска) применяется как обезболивающее средство при мышечных болях, а также для снятия усталости после спортивной тренировки.

«Весима»
, массажное масло — содержит различные растительные ингредиенты. «Весима» имеет несколько видов: Е, М, К, Н, V, I, применение которых различно при разных заболеваниях, травмах, для обезболивания и пр. Способ применения: несколько мл масла налить на массируемый участок и произвести массаж.

Бом-Бенге
— мазь, в которую входят: ментол — 4 г, метилсалицилат — 21 г, вазелин — 75 г. Обладает отвлекающим и противовоспалительным свойствами.

Бутадион обладает хорошим противовоспалительным эффектом и применяется для лечения поверхностных тромбофлеритов травматического (в спортивной медицине) характера.

Венорутон-гель
применяется при острой травме, ушибах, тромбофлебите, отеках и т. п. Оказывает обезболивающее действие, снимает чувство напряжения в мышцах, обладает охлаждающим эффектом. Способ применения: многократно в течение суток на травмированный участок накладывается гель и фиксируется повязкой. Не следует применять тепловые процедуры!

Вирапин
содержит 0,15 кг пчелиного яда в 1 т мази. Он применяется при ушибах, радикулите, артритах, миозите и др. Мазь в количестве 2-5 г накладывается на больную область, массаж проводится в течение 5-10 мин.

Випратокс
содержит яды разных змей (0,0001 г), метилсалицилат — 6 г, камфару — 3 г и основу для линимента — до 100,0 г и применяется при миозите, периартрите, артрите, повреждениях сумочно-связочного аппарата, ушибах и др. Мазь накладывается на болезненный участок и затем делается массаж.

Випросал
содержит яд гюрзы, камфару, салициловую кислоту, пихтовое масло, парафин, глицерин, вазелин и применяется при ишиасе, радикулите, миозите и др. Мазь накладывается на болезненный участок и затем проводится массаж.


Гевкамен
— основным действующим веществом этой мази является ментол, служит прекрасным отвлекающим средством при миалгиях и артралгиях. Содержащиеся в нем масла (гвоздичное, горчичное, эвкалиптовое) вызывают расширение кровеносных сосудов, ощущение тепла и улучшают кровообращение в коже и подкожной клетчатке.

Геморид
, мазь содержит адреналин, камфару, ментол, прокаин и другие активные компоненты. Применяется при геморрое.

Гепариновая
мазь быстро рассасывает инфильтраты, отеки, действует сосудорасширяюще и оказывает противовоспалительное действие. Она применяется при тромбофлебите, лимфостазе, варикозном расширении вен, инфильтратах и других воспалительных процессах. Способ применения: выдавливают из тюбика 3-5 см мази, осторожно втирают или накладывают повязку.

Гепароид
включает 6000 ус. ед гепарина в 30 г мази. Применяется при воспалительных процессах, язвах голени, венозном отеке, ушибах и др. На больное место наносится мазь и фиксируется повязкой.

Гимнастогал
включает: Н-4, гидроксин-3, метоксибензил — 8, метилтранс — 6, ноныловой кислоты амида — 0,08 г, бензиловый эфир никотиновой кислоты — 0,5 г, мазевая основа — до 20 г. Мазь применяется при ушибах, растяжениях сумочно-связочного аппарата, люмбаго, бронхите (смазывают грудную клетку), радикулите, артрите, миозите и др. На болезненное место наносится 1-2 г мази и делается массаж. Мазь обладает сильным тепловым эффектом. После массажа руки необходимо вымыть горячей водой.

Диклофенак
— синонимы ортофен, вольтарен — выпускается в виде мази и 1% геля. Он применяется при прострелах, воспалительных заболеваниях суставов, оказывает анальгезирующее и жаропонижающее действие.

Диприлиф
— активное вещество ибупрофен (50мг на 1г препарата). Показания к применению: ревматоидный артрит (в начальных стадиях воспалительного процесса без резких изменений суставов), анкилозирующий спондилоартрит, острые подагрические, травматические и инфекционные артриты, остеоартрозы, бурситы, тендовагиниты, радикулиты, невралгии, миалгии, травмы мягких тканей и опорно-двигательного аппарата (ушибы, растяжения и проч.)

Долбене
- содержит диметилсульфоксид, гепарин, декспантенол. Диметилсульфоксид оказывает противовоспалительное, антиэкссудативное и местное обезболивающее действие. Гепарин — антикоагулянт прямого действия, естественный противосвертывающий фактор организма. Декспантенол — производное витамина В5 — в коже превращается в пантотеновую кислоту — улучшает обменные процессы, содействует регенерации поврежденных тканей. Показания: гематомы, воспаление мягких тканей, мышц, сухожилий, сухожильных влагалищ, связок после ушибов, сдавлений, травм. Плечелопаточный периартрит, эпикондилит плеча (локоть теннисиста), тендиниты, тендовагиниты, бурситы, артриты, деформирующий остеоартрит (при наличии поражения периартикулярных тканей); острые невралгии, радикулиты; тромбофлебиты, трофические язвы. .

Долгит
- нестероидный противовоспалительный препарат, является модифицированной формой ибупрофена. Благодаря масляно-водно-эмульсионной основе он быстро проникает в очаг, устраняет боль, отек, повышает подвижность при спортивных травмах и заболеваниях опорно-двигатедьного аппарата.


Индовазин
— входящие в его состав индометацин и троксевазин снижают проницаемость капилляров. Кроме того, препарат обладает сильным противовоспалительным действием. Применяется для рассасывания гематом травматического характера, уменьшения посттравматического отека, улучшения микроциркуляции в пораженных тканях.

Индометацин
- синоним метиндол — обладает противовоспалительным, анальгезирующим и болеутоляющим действием. Широко применяется и при лечении артритов.



Ихтиоловая мазь
.Противовоспалительное средство, оказывает местнообезболивающее, антисептическое, кератопластическое действие. При непосредственном действии на кожу вызывает слабое раздражение чувствительных нервных окончаний, сменяющееся понижением их чувствительности, что приводит к возникновению рефлексов, изменяющих трофику тканей. Вызывает денатурацию белковых молекул. Благоприятно влияет на область воспаления кожи и подкожных слоев (особенно при сочетании с алкоголем): регулирует сосудистый тонус, восстанавливает кровообращение, улучшает обмен веществ. Показания: сальпингит, метрит, параметрит, простатит; кожные инфекции, ожоги, рожистое воспаление, экзема, фурункулез, невралгия, артрит.

Камфоцин
— жидкость, содержащая салициловую кислоту — 3 г, масло касторовое — 5 г, масло трепентиновое очищенное (скипидар) и метилсалицилат — по 10 г, камфару — 5 г, настойку перца —100 мл.

Капситрин
: настойка стручкового перца — 27 г, настойка зверобоя — 1 г, мыло зеленое — 10 г, раствор аммиата 20%-ный — 6 г, спирт этиловый 60%-ный — 56 г.

Капсодерма
, мазь содержит капсацин, камфару и другие компоненты. Вызывает сильную гиперемию. Применяется при миозитах, люмбаго, ишиасе, ревматоидном артрите, мышечных болях, бурситах, растяжениях и др. Способ применения: на болезненный участок наложить немного мази и сделать массаж. При искариациях на коже не применять!

Кетонал
- синоним кетопрофен — оказывает анальгезирующее и противовоспалительное действие. Рекомендуется для лечение воспалительных и воспалительно-дегенеративных заболеваний опорно-двигательного аппарата (в т.ч. артрит, периартрит, синовит, тендинит, бурсит); неосложненные травмы (в т.ч. ушибы, растяжения, вывихи, посттравматические боль и отеки); флебит, тромбофлебит, лимфангит .

Лидокаин
, мазь содержит лидокаин и другие компоненты. Применяется при ушибах, растяжениях, люмбаго, миозитах. Способ применения: на болезненный участок накладывается мазь которая затем втирается. При острой травме ее необходимо накладывать многократно в течение суток.

Линимент
перцово-камфарный: настойка стручкового перца и спирта камфарного — по 10 г. Для растирания болезненных мест при люмбаго, невралгии, миозите, радикулите, ушибах и т. п.

Линимент сложноперцовый
: настойка стручкового перца — 100 г, мыло зеленое—20 г, вода дистилированная—23 г, спирт этиловый 96%-ный — 57 г, спирт нашатырный — 100 г. Для растирания болезненных мест при люмбаго, невралгии, миозите, радикулите, ушибах и т. п.

Мелливенон
содержит хлороформ, пчелиный яд, и другие ингредиенты. Применяют при мышечных болях, периартритах, люмбаго, миозитах, остеохондрозе, различных артритах, бурситах и др. Способ применения: на болезненный участок накладывается (немного, так как вызывает сильное прогревание, гиперемию тканей) мазь и производится массаж. Избегать попаданий мази на слизистые, ссадины! После массажа руки вымыть горячей водой с мылом. С мелливеноном проводят ультразвук.

Меновазин
— содержит ментол, новокаин, анестезин и этиловый спирт. Эти компоненты снижают болевые ощущения при миалгиях и артларгиях.

Метилсалицилат
оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие, применяется в чистом виде и в смеси с хлороформом и жирными маслами при радикулите, миозите, люмбаго и др. Для растирания болезненных мест при люмбаго, невралгии, миозите, радикулите, ушибах и т. п.

Ментоловая мазь
сложная содержит ментол, метилсалицилат и воду дистиллированную — по 3 части, воск желтый — 2 части, ланолин безводный — 9 частей. Для растирания болезненных мест при люмбаго, невралгии, миозите, радикулите, ушибах и т. п.

Миотон
содержит лекарственные растения, масла и др. ингредиенты. Действие крема обезболивающее, противовоспалительное, усиливает кровоток в массируемых тканях, исчезает утомление в мышцах и др. Выделяют несколько видов крема. Миотон-А применяется после тренировки, обладает гиперемирующим (разогревающим) эффектом, расслабляет мышцы. При проведении восстановительного массажа крем втирают в массируемые мышцы. Миотон-В применяют перед тренировкой (соревнованием), обладает разогревающим действием. Избегать попадания его на слизистые, ссадины. Миотон-С используется перед тренировкой и соревнованиями. Обладает разогревающим эффектом. Применяют при травмах мышц, сухожилий, различных воспалительных процессах и т. д. Избегать попаданий на слизистые, искариации!

Навталгин
— анальгезирующая эмульсия, в которую входят: анальгин, метилсалицилат и нефть нафталанская — по 2,5 г, эмульгатор —13 г, смесь жирных кислот кашалотового жира — 3 г, вода дистиллированная — 7,5 г.

Никовен
содержит гепариноид, бензилникотин и другие активные вещества. Применяется при венозном расширении, гематомах, ушибах, растяжениях и др. На болезненный участок наносится мазь, затем проводится массаж или же накладывается повязка.

Никодан
содержит гепарин и другие активные компоненты. Применяется при ревматизме, болях в мышцах, хроническом бронхите, растяжениях сумочно-связочного аппарата и др. Способ применения: на болезненный участок накладывается немного мази (обязательно проверяется чувствительность кожи к ней), а затем производится массаж или накладывается повязка.

Никофлекс
— спортивный крем, который содержит активные вещества: капсацин — 0,0075 г, этилникотинад — 1,0 г, этилгенликоль-салицилат — 4,5 г, лавандовое масло — 0,05 г. Применяется при ушибах, болях в мышцах, судорогах и др. На болезненное место наносят 1-3 г крема и делают массаж. При искариациях на коже крем не применяют!

Пикарил-линимент
содержит хлороформ — 5 г, бензилникотин — 1 г и др. Применяется при радикулитах, различных травмах опорно-двигательного аппарата, миозите, люмбаго и др. Способ применения: на болезненный участок накладывается 3-5 мл лини¬мента, затем проводится массаж. При ссадинах пикарил применять нельзя!

Нео-капсидерм
включает камфару, различные масла и другие активные компоненты. Применяют при повреждениях сумочно-связочного аппарата, ушибах, люмбаго, миозитах и др. Способ применения — накладывается мазь на болезненный участок и производят массаж.

Перклузон
обладает анальгезирующим эффектом. Применяют при флебитах, тромбофлебитах, ушибах, растяжениях, люмбаго и др. Способ применения: мазь накладывают на болезненный участок, и фиксируют повязкой, в других случаях с мазью делают массаж.

Пульмотин
, мазь содержит камфару, тимол и другие компоненты. Применяется при бронхитах, гриппе, простудных заболеваниях легких. Мазь накладывается на грудную клетку, затем проводится массаж — 2-3 раза в сутки.

Реймон-гель
содержит активные ингредиенты. Применяется при мышечных болях, чаще ревматического характера, при люмбаго, периартритах, ишиасе, ушибах, растяжениях и др. Способ применения: на травмированный (болезненный) участок накладывается гель и фиксируется повязкой.

Реоневрол
содержит метилсалицилат, камфару и другие компоненты. Применяется при ишиасе, миозитах, радикулитах, неврите и др. На болезненный участок накладывается мазь, и делается массаж.

Репарил-гель
содержит конский каштан, гепарин, эфир, салициловые кислоты, которые усиливают обезболивающий эффект. Этот гель быстро всасывается через кожу, действует охлаждающе, снимает накопление воды в тканях, чувство тяжести, отек, уменьшает боль, обладает противовоспалительным и регенеративным действием. Она применяется при воспалении вен, лимфостазе, отеках, воспали¬тельных процессах. На место повреждения накладывается репарил и фиксируется повязкой. При острой травме ее необходимо накладывать многократно в течение суток.

Рихтофит
-спорт спортивный крем включает лекарственные растения, масла и др. ингридиенты. Массаж с рихтофитом способствует расслаблению мышц, регенерации кожи, ускоряет процессы заживления небольших повреждений и воспалений. Применяют при миозитах, миалгиях, судорогах мышц, ушибах, растяжениях и др. Способ применения: на болезненный участок накладывается крем и его втирают.

«Санитас»
бальзам содержит: метилсалицилат—24 г, масло мелисовое или эвкалиптовое — 1,2 г, скипидар — 3,2 г, камфару — 5 г, жир свиной или вазелин — 33,3 г.

Тигровая мазь
: масло гвоздичное — 1 мл, масло эвкалиптовое — 10 мл, камфара — 10 г, ментол — 18 г, парафин — 10,5 г, вазелин — 10,5 г. Применяется при радикулитах, ишиасе, мигрени, невралгии, миозите, люмбаго и др.

Троксевазин
-гельсодержит активные вещества, обладает противовоспалительным и обезболивающим действием; обеспечивает быструю резорбцию. Применяют при отеках, болях, обусловленных венозной недостаточностью, посттравматическом синдроме и пр. Способ применения: гель накладывают на поврежденный участок и фиксируют повязкой.


Финалгон
содержит 2,5% бутоксиэтилового эфира никотиновой кислоты и 0,4% ванилиламида нониловой кислоты. Применяется при растяжениях сумочно-связочного аппарата и мышц, радикулитах, миозитах, люмбаго, межреберной невралгии, бронхитах и т. д. Способ применения: на болезненный участок наносится небольшое количество мази и легко втирается (можно сделать и массаж). Мазь не должна попадать на ссадины и слизистые. После массажа руки необходимо вымыть горячей водой с мылом.

Элакур
, мазь включает капсацин, метилсалицилат, пропилникотинат и другие компоненты. Антиревматическое средство. Вызывает гиперемию кожи после проведенного массажа. Применяется при миозитах, люмбаго, ишиасе, артритах, миогелозах. На больное место наносится мазь и производится массаж.

Эспол
— обладает достаточно выраженным обезболивающим действием. Оказывает отвлекающий эффект – после нанесения кожа согревается, появляется чувство тепла, даже жара. Это автоматически отвлекает пациента от болевых ощущений. Эспол оказывает незначительное противомикробное действие. Это делает мазь незаменимой при ушибах и вывихах. Ее можно использовать при лечении ушибов и вывихах, последствий переломов и даже разрывов мышц.

Эфкамонвключает
: камфару, масло гвоздичное, масло эвкалиптовое, ментол, метилсалицилат и др. Мазь обладает обезболивающим эффектом. Применяется при миозите, радикулите, ушибах, люмбаго и др. На болезненный участок накладывается 1-3 г мази и делается массаж.



Кроме перечисленных мазей и гелей для лечения травм и заболеваний используют и различные гомеопатические мази — зверобой, красавку, багульник, рус, арнику, гиперикум, белладону и др.

охуеть списочег. Для плеча что лучшЭ, интересно?

козьи кругляшки то есть в списке, нет?

поссы на плечьио

долобене гель

два раза в день мазать

долобене тоже заибись, в зал просто нехуй ходить пока не попустит

опять боролся с кем-то?

«Бен-Гей» ахуеть названицо для мази

Не, жал с грудака штангу, а не размялся толком из-за мудаков, которые занимают скамейки, а сами где-то шароёбятся. Только мешаются под ногами, пидоры, всё равно никакого толка от их «тренировок» нет

в зал ща хожу на дорошке в гору ходить по часу и всё

ноги начинай качать пока не понянешь  пах

Я как-то вернулся из отпуска обгоревший весь. Нашел на тумбочке тюбик. Подумал, что это заботливая мама положила мазь от обгоревшей кожи. Намазался так весь хорошенько. Через пять минут почуствовал что-то не-то. Оказалось, что это заботливая мама положила прогревающий гель для суставов со змеиным ядом.
Холодный душ, вопли, тихие стоны, медитация. Это была нирвана.

хуй знает эти смаски, я кагта полгода мазалсо всякой хуетой, потом зоебало, пошол к мосожыстке и ана мне это ебучее плечо падёргала и всё прашло за неделю. типерь песдую сразу, в тот жэ день.
буквально пару недель нозад рванул какуюта мышцу под лопаткой, причом на турнике, в розминочном подходе блядь, я ебал эту онотомию каг можно на турнике чото рвануть?? — дык ана мне это дело паправила и скозала мазать фастум-гелем, ничо вроде памагло. хатя он не греет нихуя и на ощупь каг жэле липкое.

Вольтарен эмульгель. Он с анастетиком, как раз для таких случаев. Мне помогает с аналогичной бедой.

просто мне кажэццо, что все эти мази хорошы для спины, а вот плечи ни хуя не лечат

Самая лучшая мазь — Капсикам.

А некоторые пидарши еще любят сесть на тренажор для растягивания пёзд, тянут-тянут — не вытянут. Устанут, ноги свесят, и сидять блять отдыхают. Ващще паубывал бы.
Предъявлять стесняюсь: у меня вид неприветливый, обидюцо ищо. Или подумают, што мне срочно надо.

в тренажёрке низзя ваще стесняться… иначе убивается уйма времени

к врачу. если толковый и прошлогоднее отремонтирует.

Ренни, Бен-геем не увлекайся.
ЗЫ
Я имею травму плеча, ащо с юношества. Выбили как-то.
Пару лет назат, когда начал снова плотно занимаццо, проявилась почти сразу. Месяца четыре беспокоила.
Приходилось перед тренировкой разогреваццо получше и разминочный подход делать (это правдо обязательное перед упражнением). И это, на массаж походи. Пусть промнут тебя хорошенько — гораздо быстрее восстанавливаешься.

И вообще, пока не пройдёт полностью с большими весами, ессно, не работай.

Куздра, гони их без стеснения. потом отдыхать будут

Hunter это массажиста знать надо… а то некоторые только хуже сделать могут

1 мазилками с нестероидами не увлекайся (не больше недели)
2 лучше брать не кремы а гели (фастум какой-нибудь например)
3 спроси знакомых докторей за блокаду плеча
в остром периоде травмы очень хорошо
4 если в чём засомневаешься — пишы мне в мыл
5 кстати, ёдная сетка — тоже хорошо

6 да бля, какой в жопу массаж в остром периоде

Многое из твоего списка юзал.
В остром периоде Троксевазин хорошо снимет боль.
Большинство мазей с ментолом действуют отвлекающе и лечат мало.
Сустав лучше поберечь. Но, если без тренировок никак, то для разогрева хорошо Никофлекс или Финалгон и во время тренировок не оголять сустав. Никофлекс греет мягче. Финалгон сильнее и дольше, но с ним надо осторожнее (обязательно мыть руки с мылом после втирания и быть готовым к тому, что если вспотеешь будет очень сильно жечь).
Желательно спать так, чтобы больная рука не подворачивалась. Ну это уж как получится.
#33 zebb +1 Только поглаживание, лучше телочкиными руками ггг
и баню пока нельзя тоже.

у меня растяжение связок правого луче-запястного сустава из-за бокса, хирург прописал вольтарен гель и 10 сеансов физиотерапии (магниты). хожу и в зал, и на бокс — мне как-то обломно себя ограничивать в этих делах.

#35 Гот Готыч
+1
да физио хорошо, только лучше к спортивному дохтуру показаться, щас много чего нового напридумывали.

Я хуй его знает. Тренируюсь регулярно. Травмы были всякие.
Слава Богу, что опыт достаточно большой и тренер с высшим медицинским.
И при травмах продолжаю заниматься только в разумных пределах. У меня месяца четыре плечи болели оба, причом суставы. Главное — нагрузки большой не давать. А, когда организм работает, и реабилитация идёт быстрее.

#37 Hunter
у меня всегда была проблема определения разумных пределов ггг
колено таки себе подпортил, блин

Я потянул плечо, когда заднюю дверь в машине закрывал. Уже месяца четыре как. Ничем не мажу. В зал хожу. Ограничил себя в упражнениях на плечи. Зато становую тягу прибавил.
По ощущениям никогда эта хуйня не пройдет. Жать с грудака не мешает

а про грудак чо скажете? месяца три назад начало болеть прям посередине груди. В зале сказали — хрящ. Хуе-мае, но жать вроде можно было, хоть и сила чутка ушла. До врача не дошел. Сейчас болит уже вся правая часть груди. А щас — даже чихнуть больно. Решил клин клином — соткой подразмяться на жиме, начал опускать — боль аццкая. Чотам в груди-то, хрящи, мышцы, связки? От становой даже болит.

а предплечья, Ренсон, помню по году болели. ну болят и болят. Сами прошли. через годик. а грудь сука не проходит чото.

значицо так:
при болях: нурофен плюс 1х3 раза в день, с едой, первые 5-7 дней
первые двое суток: местно -повязка потуже и холод прикладывать( по 5 мин через каждые 2-3 часа)
далее мази: финалгель(либо долобене-гель) 2-3 раза в день
с 3 дня теплове процедуры( сухое тепло какое-нить по 20-30 мин)+ согревающие мази(апизатрон, капсикалм, финалгон, випросал)… мази лучше чередовать, подряд одной и той же не мазать
на ночь — йодные сетки
покой
позже ( чез дней 10 -если без гематомы,20 -если гематома есть) массаж можно подкулючить

Лечить по телефону сложное занятие, доступное высококласным профи.
Среди нас пока таких не видно. И мы можем поделиться тем, что нельзя и тем, что может помочь в остром периоде.
А дальше травмированный человек прислушивается к своим ощущениям и поступает как считает нужным. Если сустав опухает, беспокоит дергающая боль — к дохтуру!
Если этого нет и день ото дня болевые ощущения уменьшаются — через два-три дня можно начитать потихоньку нагружать мышцы (закачивать), только без рывков и после обязательной хорошей разминки. Травмированное место не переохлаждать.
Как справедливо заметил Хантер — движение лечит (но не через боль в остром периоде). Хуже не становится — продолжать в том же духе. Становится хуже — менять упражнение и нагрузку.

диклофенак и иже с ним обезболят… но, блять желудок посадят

#41 Сдвиг
да, блин, если потянул связки или есть микро надрывы само долго заживает, суко.
в груди бывало, защелкивала какая-то хрень и ни вздохнуть, ни пернуть. лечил волейболом. проходило можно сказать само.

Сдвиг
имхо, штанга только хуже в твоем случае. плавание скорее всего надоть…

#42 Три ноги
в теме

ой бля

ггг
а вот и доктор

во бля!

Ренсон, приходи сёдня на Саддама — плечо поправлю и бумажек авиационных дам

тотарен тотарену званый гость