Откровения Вопрос присутствующим здесь качкам и бодибилдерам

Поспорил, что за полгода наберу 10 кг мышечной массы. Каким образом это можно реализовать, если дома из тренажеров есть только пол, две гири, эспандер, скакалка, шведская лесенка, перекладина и хуйня на пружинках, которую руками растягивать надо.

Химию не предлагать, но безвредные смеси можно и покушать.

Ваши советы?

работай на массу. малое количество повторений и подходов с большим весом. жри от души. за полгода можно набрать и больше. вот только как ты определишь, что это прибавилась мышечная масса? какая конституция сейчас? если ты дохляк - это одно, если бычара, то все упрощается вообще.

дела минувших дней..

по теме..штанга-кг на 30..гантели кг по 8..перекладина..вот и все что надо..работать с максимальным весом..разберись в анатомии..ибо увеличить намного легче..чем уменьшить..

на редкость бездуховный тред.

предлагаю трансплантировать гири

элементарно. кушай да. можно и пиво. и штанга конечно нада.

777 решанул

да, 777 по существу высказалсо

качкоф - ф печ!

а скока ты весишь? на перечисленном тобой спортинвентаре это не сделаешь. купи простую штангу еще. жим лежа и приседания - разгонят массу. больше жри и больше спи. нихуя не бегай. вот и фсийо.

да и гири можно в сиськи вшить на крайняк уж

Насколько я помню он и без этого килограмм стодеветь весил

вот Ренат - правельный кочог

ибо он может (можешь же?) проебать тренирофку и пойти вместо нее на пьянку

а есть педорасы, которые ноют про режым, и хуй куда их вытащишь, включая дни рождения

это - конченые бездуховные твари, место которых в гей-массофке

'Шведская лесенка"-это как?

фигассе память у Ренсона

Короче, я понял: штанга - и пийсят штук в кармане

так ты еще и на деньги спорил?

я думал девачка не даёт

Сырую массу при таком росте набрать как поссать, ты лучше подумай, как ты потом от этого веса будеш избавляццо.

Я три раза в неделю бегаю по часу и то убрать три-четыре кг лишнего веса проблема, а ведь жру немного, Чеба не даст соврать

лишний вес- повышэнное давление

Конституция определяет. Я, наоборот, вес, в смысле жиры, сгоняю за 2 недели легко, а мышечную массу нарастить - фига с 2. Все связки уже порвал.

база = жим + присед + тяга ( 5-8 повторений в 4-х падходах), занятия 3 раза в неделю

режим, сон

белки + медленные углеводы

и как нехуй ссать.

но ты кажись жырный поэтому есть маза что сначяла пахудеешь и набарть патом мышечной именно не успеешь, а жыра и лишнего веса - как нехуй ссать.

да можно чисто плотно поесть перед контрольным взешиванием и не посрать. и вот оно, бабке в кармане.

Я, блять, бросил курить за 4 месяца набрал 5 кг.

да-да съешь уже что-нибудь

Чебурашка

Лючше съесть свинцовой дроби Объем меньше-весу больше!

можно тупо к телу скотчем приклеить дробинки общим весом десять кело

Noizz

Намазаться суперклеем и поваляться в дроби

Вываляться в плутоние

гыыыы....

если ты ужэ 110, высок ростом и склонен к полноте - пишы рецэпт: пол, две гири, эспандер, скакалка, шведская лесенка, перекладина и хуйня на пружинках, которую руками растягивать надо - выкинь и забуть. малоподвижный обрас жызни + литров пять пива эвридэй + твоя обычьная диета = как минемум 10 кело за полгода. а мышэчьная это масса будет или кокая там - заебуцца доказывать. выигрышъ потрать на сжыгатели жыра.

бля, погорячился - пол оставь, ато к саседям провалишься.

хуй ты наберёш десятку мяса голимой физрой

вот десятку жыра можно за месяц как нехх. делать..

ыыыыыы

я не жырный, Сдвиг сцуко дезу пустил

посмотрим, скока набрать получиццо. Потом отпишу, если не сдохну от повышэнного давления

штоп десятку набрать те веса нужны

х/з, попробуй блин ат штанги ложыть когда отжымаешсо, и вешать на поес когда поттягиваешсо

а вапще гдето четал, шта чемпеоны-средневесы бодибилдеры набирают за всю корьеру не больше 15 кг

10кг. мяса это реально очень дохуя