Откровения Делаешь ли ты по утрам зарядку?

ну и казел

Нихуяж ни сделал, просто заглянул и козлом назвали.

нюхаешь ли ты свои подмыхи, когда делаешь зарядку, МРРРРРАСЬ?

извините конешно
но поймите меня правильно
я хоть эсэмэски не шлю

а вот нехуй
нажрался-шли смс-ки. похуй кому.

перестану делать — рассыплюсь кйибенемаме. от прям щас возьму и отожмусь раз двацоть. или не, нуивонахуй

три раза в неделю бегаю по червонцу

на данный момент

вот те и зарядочка

Ренсон, колени не беспакоят?

да, колени ебут по мелочи, потягивают чото

делаю
слеганца
лениво
но делаю

и чё?

а на симёныча кладу с приборомъ

бег неслабо ушатывает колени. особенно при увесистом тулавище

кошке 2 штуке — мой ориентир по прессу

лолка — нет

лолка — сачёк и шланг

она толтсомясая

Симёныч, есле мущина не занимаецо регулярной физкультурой, то ему необходимо делоть утреннюю разминку. минимум — приседанея. каждое утро два-три подхода с 20-30 (довести до 50) повторами. приседанея, евляясь комплексным упражненеем, очень хорошо разгоняют крофь. асобенно в тазо-бедренной чясти тулавещя (ну, ты панемаешь).

ну, я бегаю трусцой считай. не более 10 км в час. минут 70-80 и пробежал десяточку

колени разминать просто надо перед бегом

да, как-то не воодушевляет перспектива стать рыхлым толстожопиком…

а ваще я так побегать решил чисто в качестве эксперимента, так-т о я хожу в гору обычно. Просто при ходьбе заебёшься десятку наматывать по времени

а симёныча скоро ментовская жына на консерву сдаст
ибо

ренсон
колени- штука тонкая

я рванул правое в 79-м годе
левое — в 80-м

и потому не бегаю с тех пор

резать хотели в 87-м
до сих пор хрен дам

Семеныч снова упоролся?

и ваще
траматолухи — суть коновалы и вивисекторы

йагода

а кастя тут задала ориентир для мачо-мэнов — сикспак
а ты как и где по этому вопросу

для пиессы канешно

Зебб, по-русски скажи, я не слежу за трендами кастинг

да я и сам впервой услышал -
это типа пресс на 6 кубеков

ps
насмотрелася училко по стрип-клубам

кстати долго щетал

прям таки пальтцами себя щюпал -
не 6 их
кубеков

а по крайней мере 8-9

 в зал хожу, месяца три. пытаюсь набрать хотя бы киограмов семь. желательно не сала

сионист, к лету планируешь?

руся
попробуй не дрочить сначала

хотя п недельку

да. 40 пресс и 40 отжимов в два подхода по 20. мне надо что-то чтобы остехондроз разгонять по утрам

Зебб, ну и толку от этих шести кубов пресса? млеют конечно тетки старые в стрип-клубах, я не знаю, в чем фан...
тело должно быть просто подтянутым, пончикам тяжко к сорока годам полюбому станет… и сердечно-сосудистая начнет приветы слать, да и вообще состояние не айс

кстати кубики то у меня шопиздец, но все равно они под жирком. диетолог сказал что качать пресс нихуя не поможет. и диета не поможет. жир на пузе только аэробными нагрузками можно снять.

вообще откуда взялся этот фетиш копеечный с кубиками? тетки словно рехнулись на этом и еще есть одна коронная фраза у ТП- «в мужике самое ахуенное- прокачанная жопа»

Тимбалэнд увидел жопу?

 

у кастинг занятный ответ на вопрос, делает ли она утром зарядку

42 Это видимо должно выглядеть так
 

#43
«Старуха! — в ужасе закричал Германн» (с) «Пиковая дама»

по сабджу — в рабочие будни — час утром зарядочка с гантелями и гирями, вечером занимательная акробатика. днем — рассекание пространства на велосипеде (под сезон), сауна.
каждое утро — перед выходом из спальни в туалет — 100 бодрящих отжиманий

мурмелон в строгом режиме живет… девочкам для поддержания формы хватит и такого

пропаганда
ну так ты, красота и дикая молодость, спасибо матери-природе
а мне надо себя блюсти, что бы хулиганы пенсион не отняли в подворотне

сейчас затрепещут слабостями простые смертные, ролик посмотрев

мне очень нравятся приседания со штангой

странно, что Лолита со штукой на пресс не отметилась в таком замечательном треде

Делаю.
Каждое утро и, по-возможности, вечером тоже.

Жру вотко и мокороны вечером, утром апахмеляюс цикорием, зорядок не делайу, рыхлым толстожопеком не стану никагда, скорее здохну.

хочу ебать девушег, которые делаюд ут реннюю зорядку
аууу
девушки вы хде? блядь
я делаю вечернюю и ночную зорядку

утром китайские дети делают зарядку

а вечером относят ее в евросеть

Ромо петросянит…

50 отж
20 под
мало, но для старика — норм
щенки блядь малохольныя

по утрам хронически не складывается… Я вообще больше люблю физические нагрузки в вечернее время. Три раза в неделю по полтора часа тренировки в тренажерке, а так — каждый день комплекс упражнений под названием «полуторогодовалый сын». Очень бодрит, знаете ли, ога…

#32 Соломон Зеббович

это важно?

Мышь натолкнула на мысль… как раз рассматривала фотки конкурса про еду и подумала… если бы все, кто тут обмолвился о подтягиваниях, отжиманиях, беге на 800 км, и поднятии штанги, выложили фотокарту, свидетельствующую о сносной физ.форме, это было бы чотко… а то, быть может, сидит по ту сторону экрана пуся-сахарок 200 кг в пенном жабо и пряник печатный трескает в час ночи, почесывая целюлит

с узкой спиной общение с литераторами не вынести
подходи, кто желает стать уродом!

на фото 61 не иначе как в сортире собрался у кого-то сосать

метеорит, из таких, как ты, можно создать партию «Ехидная Россия»
бесформенная амеба, обметанная прсотатитом

не нуди, агад(ц)
и эта, хуйца сосни, петросянц оформленный

чота мурмелон поразил. а сколько ты жмешь от грудака?

а где доказательства, что этот человек-кобра и есть мурмелон?
я больше поверю, что это Рыжков

пропаганда
ну тихогофона с грудака пожму положенное число повторов, не вспотею

а тут где-то же дуэлянты бегали аккурат тихий и Швейк, думаю, их фотокарта не воодушевит

Семен Семеныч, стыдись подозревать меня в неправде. хочешь, подъезжай в «Терра-Кооперник» на Полянке за автографом.
пока немногочисленные долбоебы изнуряют себя дрочащим Рыжковым и графоманией, кое-кто делает зарядку.
и не пьет, потому что умный.
подъежай в «Коперник», я тебя познакомлю с симпатичной штангой

ну, Швейка, если пояс утяну, то и на бицепс возьму.

Готычя можно с собой взять? гг

нормально… а сколько лет обреталась такая форма?

помница, в прошлый раз выложив фейковую фотку мурмелоша зассал с готычем на сретенке встретиться.

Семен Семеныч, мы с Готычем разговор в реале имели на радио-тусе. и, греха сказать, Антон выступил достойно, не посрамил. адекватный и смелый молодой человек.
ты в зал то поедешь? за годовой абонемент не стану агитировать, 130 килорубля за год писателю удобнее конвертировать в напитки и мокороны с майонезом. но зато посмотришь на красивых девиц в зазывных позах становой тяги)

по утрам не, но днём немного получается. пресс покачать и пооджиматься. а вечером можно любоваться на посетителей фитнесс-клуба с балкона, дом прямо напротив этого адского заведения, они в двеннадцатом часу ночи ещё там тусуются. кошмар. лучшеб домой шли, трахаться.

о, глядите ка, босоногий навозный журфикс прискакал
ты не разевай проходной двор кариесный, поминая всуе Готыча. таких как он, поискать да не найти.

мурмелон, я бухать-то не езжу так далеко, а ты в зал меня тащишь

я вечером, кагда прагуливую болоног обязателно падтягиваюс -(три по 12 раз) и сто раз отожмусь.Утром лениво.Однака начил хадить в боссейн разог в недельку.

гг. потрясающе всеядная шлюха мармелон. за два часа умудрился отсосать всему редакторскому составу литпрома, теперь до готыча добрался.

ученый мыслит формулами. сценарист образами, алкоголик бутылками, сортирная фея отсосами
и в этом нет противоречий (с) сами знаете кто

джонни, поясни лучше неофиту, как продуктивнее будет — ебашить по сплит программе с разделением на разные группы либо однообразные тренировки на все группы сразу

даг мурмелон вроде же ваще на тусе обсудил все вапросы то с Готычем.Вон на фотке все видна была.Какие там вапросы к мурмелону то еще?

какой я тебе джонни, синайский скотовод
всегда лучше, продуктивнее разнообразие. лучшая проработка происходит, больше «выхлоп».
но если ты «от печки» неофит, то «база» — твой вариант. будет база — будет всё.
ты изложи, что пробируешь, по какой программе,, обсудим, с радостью

приседание
жим ногами
жим лежа
разводка
брусья с отягощением
если не совсем заебался то еще W-штанга на бицепс

становую не делаю, потому что за спину баюс.

так два-три раза в неделю

тут масса ньюансов
сколько дней в неделю занимаешься, дома, на улице (турник, брусья), в зале. железо, кардио дела, плавание
что хочешь — сбросить, нарастить, для выносливости и пущей ебкости
вес-рос-возраст, были ли травмы спины, коленей
излагай, если потер лампу
будем ковать новый Литпром, для Неслабохуев со здоровым Духом и Телом

а по питанию чо? ты же диету наверно соблюдаешь жесточайшую, мурмелон?

у меня метаболизм разогнанный. не курю. не выпиваю абсолютно.
майонез — соседняя галактика, сало там же. курдючная баранина, рыба, много зелени, орехи, мед 12 сортов (никакого сахара), творог.
утро начинается в 2 грейпфрутов, горсти кураги (для сердечной мышцы) — вкусно, полезно
традиционные 6-7 приемов пищи за долгие сутки, за 3 часа до сна — ни крошки.

весом играю в свое удовольствие, то есть по чистой блажи, даже не на спор разгонял себя до 127 кило и через 50 (пятьдесят) дней сбрасывал до 74.
не пытайтесь повторять, есть риски осиротить
но факт — было бы желание, можно сбросить вес любой, с любой «конституцией»

сионист, прости, отввлекся
все просто, дроби неделю на 4 занятия, через день.
схема тоже не сложна -
день раз — грудь (жим лежа, жим с наклонной, разводка, ну можешь добавить кроссоверы + бицепс (прямая штанга, гантели поочередно, гантели «молоток»)
день два — спина (турник или тяга в блоке книзу — тут что удобнее, «карман» поочередно каждой рукой, гиперэкстензия) + трицепс — брусья, «французский жим», гантели применяй в разных — как нравится — разгибаниях. можешь поотжиматься, если будут силы)
день три — приседы, жим ногами, выпады со штангой. гусиным шагом походи, все проклянешь, но ноги будут — как у статуи античной
день 4 плечи — жим штанги в Смите (или жим гантелей сидя), подъемы гантелей через стороны, подъемы гантелей перед собой, «протяжка», щраги со штангой спереди и сзади)
после треньки — строго в сауну, пару заходов.
пресс можешь делать дома, на полу. лучше каждый день, но по разному. мучай до боли!
разбавляй все это бегом (ходьбой в горку), плаванием, велосипедом

идущие напрямик приветствуют тебя)

мурмелон, а в бассейн ваще ходиш, в баню там?

а ну понил, чото до канца не прочол

хм, серьезно и обстоятельно так у тебя все… мало кто рискнул еще фотокарту выложить гегеге

на досуге полистай сайт слабаков точка нет — там много полезного и понятного по упражнениям. с картинками.
что бы понимать, что и как работает, какие движения анатомичные, а какие нет.
запомни — хочешь похудеть — сжигай больше калорий, чем потребляешь. они, калории, горят не только от кардио (бег, фитнесс), при хороших нагрузках с железом тоже становишься Дахау для жира)
никогда вес не дергай, ты не Рыжков. железо КАЧАЮТ, вверх-вниз, плавно, как лифт.
ссышь за спину в становой — надевай пояс. не стесняйся помочь подстраховать — со страховкой всегда берешь вес увереннее, чем один

римантасс
и сауна и баня, конечно
сауна после каждой трени, ну каждый день, по факту
баня — ну это же именины сердца, настой пихтовый, венички березовые, чай после захода и буханья в купель.
и про насморки и риниты (это с моим то стратегических размеров носом) вообще не думаю. давление? не понимаю, что это такое.
а плавать не умею. вообще. ну разве только стилем «Курск»)
не держит вода, просто не держит. мистика.

ой пиздец я столько не запомню сразу, лобные доли сопротивляются. ты ж сам сказал (да и я много где мнение читал это) — что задротам надо упор делать на базу, а тут тебе и смит и молотки всякие — которые ж суть для опытных дядек полагаются, которым каждый мускул отдельно задрачивать надо.

мне бы еще килограм 6-8 набрать, было бы достаточно. а ты говоришь лисапед…

не дай бог, сейчас кто выложит фото прокачанной пасти или несмыкаемых ног цвета ночи уральской

мурмелон, а ты скоко в бане гоняеш веса? И ваще падходов в парилку делаеш?

почитала мурмелона и устыдилась… в зал нужно, совсем по зиме разленилась… турничок возродим

94. Ну да, чаек обязателно и в снег иле в холодную воду этта стабилно.
Плавая я заибис. Ну Неву переплывал на спор.Правда в районе Лошадиной Головы

сопли там и всякие ангины мне давно похуй. Ты кстатте ваще ранше употрял алкаголь по -плохому?

хоп

лисапед прокачивает дыхалку и выносливость — комплексно. это сильно помогает с железом, давление не скачет.
что тебя удивляет то? смотри — бицепс, двуглавая мышца, минимум 2 упражнения на нее. трицепс — трехглавая, квадрицепм (нога) — 4--х главая) и это крупные мышцы только.
смит — это такая рама, тренажер, в которой на полозьях гриф штанги. стопудово видел, в любом зале есть. очень удобно, например, приседать в нем. если боишься удавиться. или жим, опять же, если некому подстраховать на свободных весах.
в нем движение получается векторное, концентрированное. это проще.
делай, как написал и будет тебе счастье)
и сайт полистай, повторюсь

в сауне предпочитаю температуру 100-103, не больше. у нас каменка печк, подбрасываем умеренно, но часто. заход на левый бок, на правый, на спину, на живот. если спешу, то бока заменяю на «сидя в углу» — напротив «жаркого угла». по 7-10 минут заход.

месяа два назад наблюдала в зале пару примечательную: дед лет шестидесяти от грудока жал 120… и бабушка примерно такого же возраста рьяно полтора часа давала жару в зале… отличные старикашки… интересно, а Рубикон для занятий это сколько лет?

воды я пью на трени не много. по итогам «от разминки до раздевалки» в среднем вес (ну уходит вода, конечно, но и соли) разнится на 1,5 кило.
но если присрется, то (пробовал) можно выдать по программе «семь потов» и «минус 3,2» кило.

а напитком не пил никогда. алко. пробовал вино, но после пару глотков начинал заикаться, как К-к-к-кротов. да не нужно оно мне. а вот покурить даров природы Голландии или Средней Азии могу, но редко, раз в полгода.

о, история «с грудока»
в зал ходят отец и сын, причем папашка эдакий былинный бандос из 90-х, а сын — задрот 98 уровня (ноги палки. руки ветки)
папаше ну очень хочется, чтоб сын был здоров, заряжал с ноги в ебло, стрелки, груши-штанги, а у сына айпэд и штаны-обосрашки...
и вот папаня уложил сынулю под «олимпийку» (гриф 20 кило), молодое поколение под ним проперделось от натуги и скачками кинулось в угол — к айпэду
папа-бык взревел «КУДАБЛЕАТЬ?»
сын — «нууууу, паааап, мне надо проверить мыло!»
папа не лезет в карман за словом — «ХУИЛО СВОЕ ПРОВЕРИШЬ, КОГДА СОТКУ С ГРУДОКА ПОЖМЕШЬ, ХОХО!»
все посотрели на сынка и вслух подумали, что к тому времени переписка непроверенная станет преданьем старины глубокой...
мне очень жалко их обоих

планку Рубикона занятий подняла некая Лене Риффеншталь
кто не в курсе, благоволите в википедию

«дед лет 60»!!!
мне 56, а я еще даже не отец!

сионист
хочешь набрать — бери веса, что бы одолевать (чисто) на 8-10 раз
если можешь больше повторов в подходе — прибавляй вес
и кушай на ночь, конечно
куриные грудки, баранину
ничего острого, ничего жирного, спи минимум 8 часов
трахаться можно)

ваще все в генетике зарыто. Вон, я ж говорю у миня дедан то-хуле в 69 минта 30-летнево отписдил на очинь хорошую болницу, в 70 паймал трееппак.Ну и ваще много у ниво заслуг реалных таких, что молодой не смогет.

а из физнагрузки у ни во только метание топора и немного бани.Ибо стимулятор стоит сердечный.

О, мурмелон торганул чьим то плоским затылком и побитой оспой спиной. Боюсь, что эти советы с сауной-хуяуной кто-то воспримет всерьез

Швейк, полно обижаться на милую эскападу
серчать сразу

Я не серчаю, но советовать такое, это что спустить соседу надутый гандон в фановую трубу. Человечней надо быть. Меняться

я свою родню генетическую не знаю, детдомовский
но кость широка, скелет крепок, щетина (когда отрастает) рыжая
видимо, викинг
генетика и желание — наше все. вон, Дикуль, был инвалид 1 группы, практически труп. ничего не мог сад сделать, даже сдохнуть, всех родных заебал вусмерть.
а потом разошелся не на шутку, стал чудо-богатырем
вот Йопа отлучился, он бы сейчас расставил все хуи по ранжиру на спортивной поляне

Самые здоровые люди на свете — это сухонькие жилистые старички и бабушки, режущиеся с апреля по октябрь в волейбол на Крестовском острове. Какая нахуй качалка после 60-ти.

где ты углядел зловредство то? в каком месте?
Роме не десять лет, взрослый человек, скелет сформирован, хочет нарастить мясо.
и что, четырех-дневный цикл со свободными весами стал каторгой?
полчасика в месяц надо? пять приседаний в неделю? гантелька в полкило два повтора в двух подходах?
совсем тронулись уже с интернетами своими.
Мирхоева вот нет с нами, вот кто бы поднял меня, поддержал

да кому здесь 60 то? Швейк, ау, тут не градусник.
ну будет мне 60. скоро. наверное. но пока то можно покачаться? еще 4 годика? а потом буду в настольный теннис и бадминтон исполнять флик-фляки

Слы, мурмелон, ты когда до ширинки дотянешься, чтоб подрочить, маякни. Я отойду. Сильный человек никогда не станет пиздеть не по делу про женщин и назначать встречи на лубянке. Гандон не может быть сильным. Он просто гандон

А Сурковскую хочу похвалить. Пару кило в минус и она что надо

паверлифтенг на летпромточькору

#89 murmelon чотко распесал!
у меня с тренировочьными днями иная правда схема — тренировка: два дня отдыха.
а группы тренирую так же:
1. грудь (сие база) + бицепс.
2. спина (база) + трицепс.
3. ноги (опять же это база) + плечи.

так, понял. от встречи на Лубянке ты слился это раз
с женщинами я галантен и вежлив — два
с сортирными вафлершами и их защитниками мелкохуйными дивертисмент мне не интересен, тут идет беседа достойных донов о здоровом образе жизни. и грушевидным карлито тут нечего делать
пшел, барбос

Ты, пидор, не суди о том, что тебе неведомо. Сортирную вафлершу поиши у себя дома

Наивный Фтыкатель
у Ромы-Русофоба опасные моменты со спиной в становой, тут, конечно, небольшое уклонение от базы. но легко замещается «гуд монинг», пуловерами. румынскую становую опять же можно. на прямых ногах
и все будет
мне два дня отдыха было бы скучно, привык. но дело частное. есть маньяки — по 2 трени в день.

Поищи

перед железом хороший аэробный разогрев — работа по мешку.

спину можно чередовать — на одной тренировке становая; на второй (через круг) широчайшая и гиперэкстензия.

поискал, получеловек. на вверенной мне территории (довольно обширной) грязноногих жучек не нашлось, они, видимо, водятся только за Уралом и на мониторе (иногда). и в твоей дроч-обойме, довесок.

«становую не делаю, потому что за спину баюс» — закачивай поясницу гиперэкстензией.
русафоб, подойди к самому здароваму мужыку в зале делающему становую и попроси научить.

Я тоже не делаю становую и чо. Гиперэкстензия + катание с роликом по полу очень даже помогают, не считая тяг с гантелями и блоком на спину.

спину чередовать НАДО, там мышц без счета
оптимально — Рома неофит — турник (ну если не тянет сам, то противовес. который снизу подталкивает), «карман», гиперэкстензия.
становая сложна, конечно. опасна. и — обязон — новичок всегда в первых подходах обдерет себе голени (если правильно стараться делать, это отпугнет)
хочешь медали — делай становую. хочешь здоровую спину — забудь про становую. такая, Рома, моя командирская зарука

имеется ввиду 8-10 раз на один подход или 8-10 раз на все упражнение (4 подхода)?

вот, ролик, да. он с виду прост, ага. не много я видел в залах людей, которые его в «полный рост» исполняют
но ролик не дат на массу, конечно.

зашивай так — на каждое упражнение 4 подхода (2 разогревочных не считай), в каждом подходе по 8-10 повторений.
пауза между подходами зашивай 2 минуты. не больше
старайся подобрать веса так, что бы не просто промахать 10 раз, или обсираясь, закинуть из как гранату фашисту, а что бы уже 8-ой шел «с треском». твоя задача — нагрузить мышцы. а не отработать номер

калории кстати добиваю гейнером с высоким содержанием протеина. как посмотрел сколько надо жрать еды (если без гейнера) — понял что мне столько не скурить чтобы столько сожрать. за месяц набрал чуть более 2 кило, первый раз в жизни перешагнул рубеж в 70 кг, наконец-то. при росте 174 — идеальный вес в районе 75-77 получается. такую спину как у мурмелона не хочу. хочу как дениел крейг в казено раяль

а, ну я так и делаю в принципе. 4 подхода по 5-10 раз

ты задашь инерцию — когда сделаешь паузу в занятиях, то мышцы будут расти все равно. тебе на радость.
вот когда придет период рельефа — вот тогда… ну сам поймешь, гегег, Крейг

а, еще вопрос. в приседаниях что важнее — вес или глубина приседа?

5 раз — ни о чем
не меньше 8 не более 10
не тянешь — убавляй вес. легко — набрасывай.
и жри жри жри жри жри
но не тупо, как кадавр. часто. но понемногу. тогда все будет впрок
питание — вообще отдельная песня, сугубо индивидуальная

глубокий присяд — песда каленям. не ниже чем бедро параллельно полу!

вот бля. а ко мне крайний раз здаровый бык приебался — мол чо так неглубоко. а потом еще ржал когда я брусья с весом делал. и ведь не скажешь ниче, здаровый падла был.

и тут не все просто.
хочешь жопу как у штангиста? титанический зад? приседай глубоко, кишки то из тебя и попрут.
приседания тоже озадачивают мышцы, те же 8-10 раз. те же 4 подхода.
но если ты в нижней части упитан (бывает такое), то зашивай 15 повторов минимум.
ВАЖНО! — этому ОЧЕНЬ не порадуются колени
поэтому бери вес, как положено и играй на постановке ступней — рядом, широко, мидл.
выпады начинай отрабатывать с гантелями — со штангой сразу свалишься, непросто это попервой
третий раз — slabakoff.net много вопросов снимет

с твоим ростом и весом я бы порекомендовал полуприседы.
становись в Смита (тренадер, рама со штангой), под жопу ставь стул, и приседай, до касания ягодицами сиденья. коснулся — сразу вверх жми вес.
что бы бедра (ляжки) и голени делали прямой угол

брусьями не пренебрегай, и узкими и широкими
это тебе и трицепс и грудь (низ)
в пиковой фазе (когда распрямил руки) на брусьях, давай паузу на секунду — нагрузка нелишняя

и не забывай — начало с разминки, конец — заминка.
10-15 минут на дорожке в среднем темпе, пульс 125 ударов держи

#142 сионист, я брусья всегда с доп.весом делаю. да и поттягивания. а как же иначе? бггг

в любом зале всегда полно прафессаров с саветаме. смирение. молча слушай. не будеш задавать вопросов — потеряют к тебе интерес — профит.
выбери труЪ-спортсмена себе в наставнеки. не ссы — в зале любят учить и любой тебе подскажет.
выбрать наставника не сложно — он делает упражнения с большими весами КРАСИВО!

вы чо тут устроиле

звери

бегают только лошоди

топор, давай приседать а раздевание во славу Государя?

считаю что мяса должно быть ровно столько сколько нужно для хорошей скорости, выносливости, вменяемых силовых нагрузок и владения своим туловИщем. всё остальное от лукавого. хочется иной раз подойти к мясной горе и спросить, а зачем? ведь проебывают жизни по несколько часов каный день, отращивают километры сосудов, сажают мотор, а функционал только в том, чтобы поднять железяку, ну в жизни можно ещё домкратом поработать, гг

со мной хлопчик учился 400 раз на спор приседал

могу просто захуярить вприсядку, без раздевания

охуенное упражнение выпрыгивание с перестановкой ног, быстрей чем приседание торкает

выпрыгивания хороши, но для коленей — смерть, опять же
ну нет же, не надо превращать себя в коня. надо быть сильным, гибким, выносливым, ебким, уметь грамотно дать в челюсть
мясной бык — не наш путь

присядку, ксати, никогда не мог исполнить. но рост, вес, ну и ноги надо иметь, что надо ноги

ну в коня то в хорошем смысле можно, они как раз сильные гибкие и выносливые

вот, спасибо, напомнил
Рома — включай в рацион каши. овсянку, гречу. обильно

мощьнайа зорятка — идиотизьм, тк организм не проснулсо нихуйа. а вот перед обедом можно и побегать и гирькой перекрестиццо и на турничьке подёргаццо

я вс прочитал и нихуянипонил. поясните, качки, когда дрочить-то?

как это когда? на работе знамо дело. с документами.

#161 я бля
дрочить — в контексте ебли

или в дУше, в традициях «американ бьюти»
добивать предплечье малым весом

Это… Я канешна не пробовал, но чота на мой взгляд 400 раз присесть — это нихуя не рекорд.
Вот.
Ну и по теме: у Мурмелона со Фтыкателем такое увлечение. Это примерно то же самое, что кто-то увлекается водярой, кто-то марки собирает, кто-то смотрит фильмы и жрёт попкорн. Так что полностью согласен с высказыванием Топора под нумером 152.

Шэмпонзе прямолинеен, как букварь политинформации. По его топорному разумению лучше жизнь менять, танцуя у ковра и давя прыщи на дискотеках.
а от хулиганов спасет майонезный баллончик в кармане)

Шэмпонзе, предложение в формате «турничок»
ты приседаешь 400 раз. видео на ютубу. я, после этого, катаю тебя на спине. ровно столько кругов вокруг твоей субары, сколько ты исполнишь over 400. при этом исполняю песню на твой заказ. хоть Алену Апину, хоть арию Квазимодо. и в руках держу 2 ведерка майонеза)

спина прыщавая — без химии не обошлось

Noizz
это аллергия на занудных задротов, геге
хочешь посоревноваться? изящно гнешь спинку гладкую свою и на «мостике» проходишь 10 метров (не падая). видео на ютубу. исполняешь — смываешь пот в ванне водки, которую я тебе предоставлю, ка проигравший.
ну или ходи немытый, но пьяный (можешь выпить, вывезти в своей таре)
пошло?

#167 murmelon
Хуле меня катать, я лёхкий. И пестни твои мне не нужны. Нощёт присесть 400 раз — говорю же, не пробовал ни разу. Сегодня попробую вечерком, там видно будет насчёт спора.
А насчёт накачивания мускулов и прочего такого — ты пиздец ограниченный чувак как оказалось. Не понимаю, чо усираццо доказывая пиздатость своих ценностей? Основной массе народу всё равно похуй. Я вот считаю, что лучше пить водку, чем качаться.

йа порой и воткой нехило накачиваюсь…

а вот скожыте, настоящий качок приседая пятки отрывает от пола ??

не, низя открывать.

такой душный пассажир реально

лет в 15 гдета на спор выйграл мапет верховина присев пиццотпиисят раз. Мог бы и больше но мапет был уже в кармане.

ни до, ни после такой хуйнёй не страдал

мапет спиздили через неделю

мурмелон, а как твое имя в миру, позволь узнать?

приседанея с оторванныме пяткаме. страшное дело.

ну штука на пресс лолкина уже была, теперь осталось шымпанзе только 400 раз присесть… и полный боекомплект

Пропаганда проебала NIHKIDERBовские тридцать на перекладине. Ну на конкурсе «турнечог».
Нощёт присесть четыреста: я пробовал в тот вечер. Присел двести и не то, чтобы прям свалилсо, но настопиздело. Молочку словил наутро, бггг. Щя вроде всё нормуль. Так что присесть четыреста щетайу вполне реально и нихуя не рекорд.
Вот. Я так полагаю, что молочка от того, что блять морозы месяц, щетай ваще не двигалсо, на лыжах холодно и лень, бегать тоже нунахуй, ну и такдалее. В спортзалы я не хожу. Вот и обленилсо сидя в кресле на работе и в бибике. Даж пешком не ходил практически с крещенья.